Kilo problemi bulunan kişiler için en büyük sorun kilo verememektir. Spor yapıp egzersiz yapsalar da kilo veremeyen kişiler belirli bir süreden sonra pes etmektedir. Bu durumun asıl nedeni doğru spor türünün seçilememesidir. Bu yazımız içerisinde hangi spor kaç kalori yaktırır hakkında bilgi vermeye çalışacağız. Tercih ettiğiniz spor türünün 1 saatte yaktığı kaloriyi bilmek size karar verme sürecinizde yardımcı olacaktır.

Tenis

Hangi spor kaç kalori yaktırır sorusuna ilk olarak tenis ile yanıt vermek istiyoruz. Tenis ülkemizde çok yaygın bir spor türü değildir. Ancak amatör olarak yapıldığında dahi çok başarılı kalori yaktığını göreceksiniz. Teke te ya da maç olarak tenis oynayan bir kişi 30 dakika içerisinde 242 kalori yakmaktadır.

Koşu

Koşu kan basıncını en hızlı yükselten spor türlerinden birisidir. Koşu sırasında vücuttaki tüm kasların ritmik bir şekilde çalıştığını göreceksiniz. Bu durum yağ yakımını 2 hatta 4 kat hızlandırmaktadır. 10 kilometre koşu yapan birisi 1 dakikada 9 kalori, 30 dakikada 270 kalori, 1 saatte de ise 550 kalori yakmaktadır.

Yüzme

Yüzme tüm kas gruplarını çalıştıran en önemli spor türlerinden birisidir. Bu sayede çok hızlı bir şekilde kalori yakan kişiler, kilo verme konusunda da oldukça başarılıdırlar. Yüzen bir kişi 1 dakikada 7 kalori, 30 dakikada 200 kalori, saatte ise 410 kalori yakmaktadırlar.

Savunma Sporları

Karate, Judo, Kickbox Uzak doğunun en popüler sporlarındandır. Bu sporları yapan kişilerin tüm kas grupları aynı anda hareket etmektedir. Bu da kalori yakımı ve buna bağlı olarak yağ yakımı meydana getirir. Kickbox, Karate ve Judo gibi savunma sporları yapan kişilerin 1 dakikada 11 kalori, 30 dakikada 300 kalori, 1 saatte ise 650 kalori yakmaktadır.

Bisiklet Sürmek

Hangi spor kaç kalori yaktırır sorusuna bisiklet sürme ile ilgili yanıt da vermeye çalışacağız. Bacak kaslarını bütünü ile çalıştıran bisiklet çok çabuk kilo verilmesini sağlar. Aynı zamanda karın kaslarını da geliştiren bisiklet diğer spor türleri kadar kalori yakmaktadır. Bisiklet süren birisi 1 dakikada 10 kalori, 30 dakikada 300 kalori, 1 saatte ise 600 kalori yakmaktadır.

Basketbol

Basketbol da aynı tenis gibi hem spor hem de egzersiz etkinliğidir. Basketbol sahasında sürekli hareket olması gereken sporcular günün sonunda güzel kaloriler yaktıklarını görebilirler. Basketbol oynayarak dakikada 9 kalori, 30 dakikada 270 kalori, 1 saatte 540 kalori yakılmaktadır.

Hangi spor kaç kalori yaktırır konusunda güzel bilgiler verdiğimizi düşünüyoruz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız haftada en az 1,000 kalori yakmanızı öneririz. 1,000 kalori ise ortalama 1 kiloya den gelmektedir. Haftada 1 kilo veren birisi kısa sürede hedeflediği rakamlara düşebilmektedir.