Tenis dünyanın en popüler spor dallarından birisidir. Tenis diğer spor türlerine nazaran daha farklı bir altyapıya sahiptir. Tenisin kendisine has kuralları, turnuvası ve her sporcunun kendisine özel kıyafeti bulunmaktadır. Eğlenceli yapısının yanı sıra içerisinde adrenalin de barındırması insanları tenise ilgi göstermesine büyük oranda katkı sağlamaktadır.
Neden Tenis Oynamalısınız?
Tenisi hem bir spor olarak görebilir hem de eşiniz ve arkadaşlarınız ile oynayabileceğiniz bir eğlence aracı olarak da görebilirsiniz. Tenis oynama amacınız ne olursa olsun her halükârda insan sağlığını, zihnini, gücünü ve zindeliğini koruyan bir spor türüdür. Bir saat tek başına tenis oynayan bir erkek 600 kalori yakabilirken aynı süre tenis oynayan bir kadın 420 kalori kadar yakmaktadır. Fiziksel olarak onlarca hatta yüzlerce faydayı beraberinde getiren tenis insanları sosyal ve zihinsel olarak da geliştirmektedir. Neden tenis oynamalıyım sorusuna vereceğimiz yanıtlar;
- Tenis oynayan insanlar, oynamayan insanlara nazaran daha uzun süre yaşamaktadır. Bilim insanları tenis oynayarak kazanılan fiziksel, zihinsel, duygusal kazanımların insan sağlığına büyük oranda etki ettiğini görmüşlerdir.
- Tenis oynamak için belirli bir yaş aralığında olmanıza gerek yoktur. Her yaş grubundan insanlar gönül rahatlığı ile tenis oynayabilir. Tenisi nasıl oynadığınızın, ne kadar oynadığınızın hiçbir önemi yoktur.
- Tenis insan zekasını geliştiren bir spor türüdür. Beyinde bulunan sinirsel bağlantıları güçlendiren tenis, insanlarda hızlı problem çözme gibi beceriler kazandırmaktadır. Fizik, geometri ve açı isteyen tenis beynin birçok bölümü eş zamanlı olarak çalıştırmaktadır.
- Tenis insanlara sportmen olmayı öğretir. Standart bir tenis maçında oyuncular hakem olmadan da kendi başlarına oyunlarını oynayabilir. Tenise başladığınızda adil ve dürüst bir sporcu olmayı da öğrenirsiniz.
Tenis Oynamanın Faydaları
Tenis oynamanın belirli bir yaşı yoktur. Sosyal yaşam başta olmak üzere tüm sağlık sistemini iyileştiren tenisin birçok faydası bulunmaktadır. Tenis oynamanın faydaları;
- Tenis kemik gelişiminin olumlu yönde ilerlemesini sağlayan bir spor türüdür. Uzun süreli ayakta durup denge sağlamaya çalışan tenis oyuncuları güçlü iskelet sistemine sahip olurlar. Hareketsizlikten dolayı meydana gelen sağlık sorunları tenisçilerde görülmemektedir.
- Tenis aslında günlük rutin bir şekilde yapabileceğiniz egzersiz türüdür. Vücutta bulunan tüm kasları çalıştıran tenis sağlıklı yaşam için atılabilecek en güzel adımlardan birisidir.
- Tenis oynarken vücuda normalden daha fazla oksijen girmektedir. Bu da kalp atış hızını daha fazla artırıp alınan oksijeni vücudun her yerine dağıtır. Nabzın bu şekilde dengeli bir şekilde yükseltilmesi kalp ve damar sağlığının da korunmasına yardımcı olur.
- Tenis insanlara sabırlı ve disiplinli olmayı öğretir. Başarılı bir tenis oyuncusu olabilmek için edinmeniz gereken becerileri ancak sabrederek kazanabilirsiniz. Edineceğiniz disiplin sayesinde pratik yapabilir, profesyonelliğe doğru ilerleyebilirsiniz.
- Tenis yalnız başına oynanabilen bir oyun değildir. Teni oynamaya başladığında kendini dışarı atacak, sosyal bir çevre de edinebileceksiniz.
Tenise Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler
Neden tenis oynamalıyız konusundaki bilgileri yukarıda aktarmaya çalıştık. Tenis oynamaya karar verdiyseniz öncesinde kesinlikle uzman kontrolünden geçmelisiniz. Bazı kişiler sağlık sorunlarından ötürü tenis oynama uygun olmayabilmektedir. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa tenise başlamadan önce yapmanız gerekenler;
- Tenise başlamadan önce yeni başlayanlara uygun kaliteli bir raket almalısınız. Raket seçimi yeni başlayanlar için oldukça önemlidir. Sap kalınlığı başta olmak üzere raket ağırlığı gibi etmenler yeni başlayanların bilmesi gereken hususlardır. Raket alırken dikkat edilmesi gerekenler üzerine hazırladığımız detaylı yazıya BURADAN ulaşabilirsiniz.
- Tenis oynamadan önce ısınma ve soğutma hareketlerinin yapılması gerekmektedir. Standart bir tenis maçında insan vücudunda bulunan tüm kaslar çalışmaktadır. Karşılaşma sırasında sıklıkla ani manevra ve hareketler yapan tenisçiler sakatlanmamak için her maç öncesi ısınma ve soğutma hareketleri yapmaktadır.
- Tenis oyuncuları performanslarını koruyabilmeleri için tenis için üretilmiş kıyafetler almalıdır. Bu kıyafetler terlemeyi önlediklerinden dolayı tenisçilerin daha rahat ve daha özgür hareket etmelerine olanak sağlamaktadır.
