Tenis oynarken en çok neye dikkat edersiniz? Mesela raket çok önemlidir. Çünkü oyunu nasıl oynadığınızı büyük oranda etkiler. Yani ne kadar başarılı olacağımız ya da ne kadar eğleneceğimiz çok önemlidir. Peki ya sağlığımız? Hepinizin bildiği gibi tenis genellikle açık havada oynanır. Dolayısıyla özellikle yaz aylarında güneşe doğrudan maruz kalmak sağlığımızı pek de iyi etkilemeyebilir. Fazlasıyla efor sarf edilen bu oyun terletir ve yorar. Özellikle güneşin dik açıyla geldiği öğlen saatlerinde ultraviyole ışınlarından kaçınmak en doğrusu olacaktır. Uzun saatler güneşin altında durmak büyük sorunlara yol açabilir. Bu durumda kendimizi korumanın en iyi yolu tenis aksesuarları kullanmaktır. Özellikle şapkanın önemi göz ardı edilemez. Hadi gelin birlikte şapkanın gerekliliğini araştıralım ve en uygun şapkayı nasıl bulabileceğimizi inceleyelim.
Neleri Öğreneceğiz?
- Neden şapka kullanmalıyız?
- Ultraviyole ışınlarının zararları nelerdir?
- Güneş çarpması nedir?
- Doğru tenis şapkasını nasıl seçilir?
Neden Şapka Kullanmalıyız?
Özellikle yaz aylarında uzun süre güneşin altında tenis oynamak doğrudan başımıza güneş geçmesine sebep olacaktır. Bu durum oyuna konsantre olmamızı engellediği gibi; gözde katarakt sorunu, ciltte lekelenme, uv ışınlarıyla doğrudan temas etmenin zararları ayrıca güneş çarpması gibi sorunlarla karşı karşıya gelmemize neden olabilir. Bu neden uzmanlar şapka takmanın iyi bir koruma yöntemi olduğunu belirtiyor. Ayrıca şapka kullanmanın bir diğer önemli gerekliliği güneşin oynamayı engellemesinden kaynaklanıyor. Düşünsenize kim güneşin altında şapkası olmadan saatlerce tenis oynayabilir?
Ultraviyole Işınlarının Zararları Nelerdir?
Güneşten üç çeşit ışık yansır. Birincisi kızıl ötesi ışınlardır. Doğrudan gelmez, büyük bir kısmı atmosferde emilir. İkincisi, görünür ışınlar; üçüncüsü ise ultraviyole ışınları olarak da tabir ettiğimiz mor ötesi ışınlardır. Bu ışınlar özellikle kavurucu yaz sıcaklarında güneşin dik açıyla geldiği öğle saatlerinde doğrudan dünyaya yansır. Yansıyan bu zararlı ışınlar bazı hastalıklara davetiye çıkarabilir. Cilt yanıkları veya lekeleri, deri kanseri, foto yaşlanma, ciddi göz hasarları bilinen en belirgin zararlarıdır. Öyle ki UV ışınları bulutlu havalarda bile etkili olabilir. Ancak bu durum güneşin sadece zararları olduğu anlamına gelmez. Büyük yararlarının da olduğu göz ardı edilmemelidir. Uzmanlar geniş kenarlı şapkaların faydalı olacağını söylüyor.
Güneş Çarpması Nedir?
Güneş çarpması, uzun süre güneşte kalınması sonucunda vücudun ısı dengesinin bozulmasıyla ortaya çıkan bir hastalıktır. Hemen hemen bütün yaş gruplarını etkileyebilir. Özellikle rüzgârsız yaz günlerinde görülür. Vücut alışılmışın dışında bir sıcaklığa ulaşır. Bu hastalığın bazı belirtilerini şu şekilde sıralayabiliriz: Yüksek ateş, şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, kas krampları, çarpıntı, uyku, şuur kaybı. Bir an önce teşhis edilmezse ölüme bile varabilen boyutlara ulaşabilir. Uzmanlar, güneş çarpmasını önlemek için şapka, gözlük gibi aksesuarları kullanmanın önemli olduğunu belirtiyor. Bu durumda açık renkli kıyafetler giymek, güneş kremi sürmek, su içmek gibi ufak önlemlerin hayati etkileri olduğunu söylememiz mümkün.
Doğru Tenis Şapkası Nasıl Seçilir?
Doğru şapkayı seçmek aslında çok kolay. Birkaç basit püf noktaya dikkat ederek bu işin üstesinden gelebilirsiniz. Görmeyi kolaylaştırması ve UV ışınlarından koruması amacıyla geniş kenarlı bir şapka seçmelisiniz. Pamuk veya likralı ürünler kullanmalı polyesterden uzak durmalısınız.
Bakın sadece bir tenis şapkası sizi nelerden koruyabiliyor…
