Bu yazımız içerisinde tenis sakatlıkları ve tenis yaralanmaları hakkında bilgiler vermeye çalışacağız. Her spor türünde olduğu gibi tenis sporcuları da hayatının çeşitli dönemlerinde sakatlık ve yaralanmalar ile uğraşmaktadır. Profesyonel ya da amatör olarak tenis sporu ile ilgilenecekseniz başınıza gelebilecekler hakkında ön bilginiz olması gerekmektedir. Tenisçi sakatlıkları ile ilgili detaylar;
Tenis Sporcularında Görülen Ağrı ve Yaralanmalar
Tenis Sakatlıkları ve Tenis Yaralanmaları her sporcunun başına gelebilecek bir durumdur. Tenis sporcularında görülen ağrı ve travmalardan bazıları;
- Kabarcık: Uzun süre tenis oynayan kişilerde sıkı raket tutmaktan ellerinde içi sıvı dolu kabarcıklar çıkmaktadır. Bazen ayakkabıdan kaynaklı olarak ayaklarda da kabarcık görülmektedir.
- Gerilme Kırıkları: Sert bir yüzey üzerinde aşırı antrenman ya da ısınma yapan tenis sporcularında görülen gerilme kırıkları tehlikeli olmasalar da ağır hasarlar meydana getirebilecek travma türlerinden birisidir.
- Gecikmiş Başlangıçlı Kas Ağrıları: Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı daha çok aşırı yoğun antrenmandan 24 saat sonra ortaya çıkmaktadır.
- Plantar Fasiit: Topuk bölgesinde görülen ağrıların genel olarak nedeni Plantar Fasiit’tir. Sabah atılan ilk adımlarda etkisini gösteren şiddetli ağrılar gün içerisinde azalmaktadır.
Travmatik Yaralanma Türleri
Tenis Sakatlıkları ve Tenis Yaralanmaları içerisinde travmatik vakaların oldukça fazla olduğunu görüyoruz. Ani olarak ortaya çıkan bir kuvvet ya da kuvvet etkisi ile ortaya çıkan bu vakalar sporcuların kaderini etkileyebilirler. En yaygın görülen tenis travmatik yaralanma türleri;
- Rotator Manşet Yırtığı: Omuzlarda bulunan eklemleri hareket ettirmek ya da sabitlemek üzerine çalışan kas ve tendom grubuna rorator manşet denilmektedir. Kaza ve darbe durumunda gelen bu yırtık yıpranma durumlarında da görülebilmektedir.
- Kondromalazi: Koşucu dizi hastalığı olarak da bilinen Kondromalazi; diz kapağındaki kıkırdağın yapısında bozulma ya da yumuşama meydana gelme durumudur. Genç sporcularda bu rahatsızlığın meydana gelmesi genel olarak aşırı antrenman, kas dengesizliği ve dizin dengesiz hizalanmasından kaynaklanmaktadır.
- Omuz Ayırımı: Tenisçilerde görülen yaralanmalardan bir diğeri ise omuz ayırımıdır. Köprücük kemiği bölgesinde bulunan kaslarda gerilme ve yırtılma meydana gelmesi durumunda omuz ayırımı denilen bu yaralanma meydana gelmektedir.
- Hamstring Çeker: Arka adele çekmesi olarak da bilinen bu yaralanma ani hareket durumlarında ortaya çıkmaktadır.
- Aşil Tendonu Rüptürü: Alt bacak bölgesinde ani yanma, bıçak batma gibi hisler hisseden sporcularda büyük oranda aşil tendonu rüptürü yaralanması meydana gelmektedir. Oldukça riskli bir yaralanma türü olup 8 hafta alçı tedavisi uygulanarak tedavi edilebilmektedir.
- Kas Burkulması: Tenis Sakatlıkları içerisinde en sık yaşanılan türlerden birisi de kas burkulmasıdır. Bazen şiddetli ağrı ile kendisini gösteren burkulmalar birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilmektedir. Diz, bilek, omuz, ayak bileğinde meydana gelen burkulmalar hareket kabiliyetini büyük oranda kısıtlamaktadır.
- Diz Yaralanması: Hızlı bir şekilde yön değiştiren, spora hızlı bir şekilde başlayan ya da bitiren kişilerde genellikle diz yaralanması görülmektedir. Diz bölgesinde meydana gelen yaralanmalar genellikle MRI ile teşhis edilmektedir. Bu bölgelerde meydana gelen sakatlanmalar yine hareket kabiliyetini büyük oranda kısıtlamaktadır.
- Menisküs Yaralanması: Menisküs yaralanmaları tenis sporcularında görülen rahatsızlıklardan bir diğeridir. Tedavi edilmediğinde büyük sorunlara neden olabilecek olan bu yaralanmalar tenis sporcularının kaderlerini etkilemektedir.
- Tenisçi Dirseği: Tenis sakatlıkları ve Tenis yaralanmaları içerisindeki en popüler travmanın tenisçi dirseği olduğunu söyleyebiliriz. El ve el bileğin sürekli olarak kullanılmasına bağlı olarak meydana gelen bu rahatsızlık raket kullanımından dolayı ortaya çıkmaktadır.
Omuz, Boğaz, El Bileği ve Dirsek Yaralanmaları
Tenis sporcuları genel olarak omuz, boğaz, el bileği ve dirsek bölümlerinde ağrı hissedebilirler. Tam yaralanma olmasa da dikkate alınması gereken bu bölgeler performans kaybı yaratabilirler. Yukarıda belirtilen bölgelerde hafif ya da şiddetli ağrı hisseden kişiler;
- Ağrı bölgesine 48 saat soğuk veya buz kompres
- Elastik bandaj kullanımı
- Dinlenme
- Güçlendirme çalışmaları
Uygulayarak çalışmalarına kısa süreliğine ara verebilirler.
Yaralanmalar Nasıl Önlenebilir?
Sporcu yaralanmalarının aslında nedeni hep aynıdır. Hangi spor türünde olursa olsun sporcu yeterli dinlenmiyor, aşırı antrenman yapıyor, ısınmayı beklemiyor ya da kötü şartlar altında spor yapıyorsa yaralanmalara maruz kalabilmektedir. Tenis sakatlıkları ve yaralanmaları önleyebilmek için yapılması gerekenler;
- Tenise başlamadan önce iyi bir şekilde ısının
- Tenis sona erdiğinde ise soğuma yapmadan asla çalışmayı bitirmeyin.
- Tenis ayakkabısı seçimi doğru yapın. Seçeceğiniz ayakkabının tabanı kaymaz özellikte olmasına özen gösterin.
- Teknikleri iyi kullanmalı, kurallara kesinlikle uymalısınız.
- Ulaşılabilir mesafede daima ilkyardım çantası bulundurun.
- Yeterli iyileşme elde etmeden antrenmanlara dahi çıkmayın.
Bu yazımız içerisinde tenis sakatlıkları ve tenis yaralanmaları hakkında bilgi vermeye çalıştık. Dikkatli olup doğru hareket ettiğinizde sakatlık yaşamayacağınız bu spor türü, en ufak bir dikkatsizlikte ciddi sorunlara neden olabilmektedir.
