Tenis son yüzyılın en prestijli spor türlerinden birisi olarak karşımıza çıkmakta. Oldukça eğlenceli olmasın karşın rekabetli bir spor türü de olan tenis büyük kondisyon da gerektirmektedir. Bu yazımız içerisinde tenisinizi nasıl daha iyi geliştirir ve iyi tenis oynarsınız hakkında ipuçları vermeye çalışacağım.
Neden Tenise Başlamanız Gerektiğini Biliyor Musunuz?
Birçok kişi aktif bir spor hayatına sahip olabilmek için tenisi tercih ediyor. Bunun yanı sıra ailesi ile beraber eğlenceli vakit geçirmek isteyen kişiler de tenisi tercih edebiliyor. Hangi amaçla oynanırsa oynansın tenis insanların zindelik ve çevikliklerini koruyan en iyi spor türlerinden birisidir. Bir saat aktif olarak tenis oynayan bir erkek 600 kalori yakabilirken kadınlar 450 kalori yakmaktadır. Fiziksel katkısı oldukça fazla olan tenis, sosyalleşmeyi sağlayan en eğlenceli spor türlerinden birisidir. Aktif olarak tenis oynayan kişiler ömürlerini ortalama 5 ile 8 yıl arasında uzatabiliyor.
Tenis aynı zamanda insanların zekalarını, problem çözme yeteneklerini de geliştiriyor. Kolları, bacakları, bedeni doğru bir şekilde yönlendirmeyi amaçlayan tenis, oyuncularına güzel ve ömür boyu kalıcı olacak bir fiziksel gelişim de sunuyor. Amacınız ne olursa olsun, kaç yaşında olursanız olun tenise başlayabilir, formda kalmak için tenis oynayabilirsiniz.
Tenis Oynamaya Başlamadan Önce Ne Yapmalısınız?
Tenis oynamaya başlamadan önce aslında detaylı bir sağlık kontrolünden geçmek gerekiyor. Bazı kişilerde o ana kadar tespit edilmiş tenis oynamaya engel sağlık sorunları olabiliyor. Aslında bu kural tenise özgü bir şey değildir. Hangi spor türü ile ilgilenirseniz ilgilenin spora başlamadan önce doktor kontrolünden muhakkak geçin. Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa gerekli ekipmanları temin ederek tenis sporuna başlayabilirsiniz.
Tenise başlamadan önce yeni başlayanlara uygun tenis raketi, tenis topu, tenis kıyafetleri ve tenis ayakkabısı satın alabilirsiniz. Tüm ekipmanları almanıza gerek yok. Başlangıçta belirttiğimiz bu ekipmanları almanız yeterlidir. Zamanla tenisi öğrendikçe, deneyim kazandıkça ihtiyaçlarına göre ekipmanlarını geliştirip daha kalitelilerini edinebilirsiniz.
Tenisinizi Geliştirecek Bilgiler
- Tenis öğrenebilmek için belirli bir yaş aralığında olmanıza gerek yoktur. Tenis her yaşta öğrenebileceğiniz bir spor türüdür. Oyundaki asıl amaç elinizdeki tenis topunu tenis raketi aracılığı ile rakibe göndermektir.
- Tenis 3 veya 5 set üzerinden oynanmaktadır. Zemin türü olarak sert zemin, çim ve toprak seçenekleri bulunmaktadır. Her profesyonel tenisçinin uzman olduğunu, başarılı olduğu zemin tipi farklıdır. Standart bir tenis kortu 23.77 metre uzunluğunda, 10.77 metre genişliğindedir.
- Tenis kuralları aslında çok basittir. Bunun yanı sıra karşılaşmaların oldukça dikkat ve konsantrasyon gerektirdiğini de hatırlatmak isteriz. Servis atan taraf her zaman oyuna avantajlı taraf olarak başlamakta. Hatalı bir servis kullanılması durumunda oyuncuya 1 servis atma hakkı daha verilir. Bu atışında da başarısız olursa puan rakibin hanesine yazılır.
- Teniste oyunu kazandıran etmenlerden bir diğeri de doğru malzeme ve ekipman kullanımıdır. Tenis ekipmanları satın alırken her zaman profesyonel ürünler kullanınız. 100 TL’lik raket ile 1.500 TL’lik profesyonel raket arasında dağlar kadar fark olduğunu kullandıkça anlayabilirsiniz.
- Raketler kendi içerisinde hafif, orta ve ağır olmak üzere 3 farklı gruba ayrılır. Hafif raketler 250 ile 280 gram ağırlığında olurken orta raketler 280 gram ile 310 gram arasında değişmektedir. Ağır raketler 310 gram ve üzeri ağırlığa sahip raketlerdir.
- Tenis raketi ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli konu ise raketin denge noktası ve kafa büyüklüğüdür. Kafa ağır raket türleri tenis toplarına oldukça fazla güç aktaran raketlerdir. Tenise yeni başlayan, teni topuna ne kadar güç aktaracağını bilmeyen oyuncuların bu raket türü ile başlamalarını elbette önermiyoruz. Kafa hafif raketler yeni oyuncular için hem güvenilir raket türleridir.
- Raketin telleri ise kordaj olarak tanımlanır. Kordajlar ise 16*18 16*19 ve 16*20 ölçülerine göre kendi arasında 3’e ayrılmaktadır. Tenise başlayan yeni oyuncular 16*18 kordajlı raket tercih etmeleri önerilir.
- Raketin sap bölüm kalınlığına grip adı verilmektedir. Grip kalınlığı 1 ile 5 arasında olmaktadır. Tenise yeni başlayanlar ince saplı tenis raketleri tercih etmelidir. Yavaş yavaş deneyim kazanıp tenisi öğrenen kişiler raketlerine grip sararak tenis sap kalınlıklarını genişletebilirler.
- Tenis belirttiğimiz üzere kondisyon gerektiren bir spor türüdür. Sürekli depar atıp ani duruşlar yapıldığı için tenis sporuna uygun ayakkabı giyilmesi gerekmektedir. Alacağınız ayakkabı çıkacağınız zemin türüne de uygun olmalıdır. Her zemin türünün ayakkabısı ayrıdır. Başarılı olmak, sakatlanmamak istiyorsanız bu alana özgü ayakkabı almanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.
