Soru-CevapKategori: GenelTenis Oynamadan Önce Ne Yemeli?
Misafir :: 2 yıl önce
Tenis oynamadan önce ne yemeli veya içmeli?
4 Cevap
Best Answer
tenis.market Yönetim :: 2 yıl önce

Hafif ve enerji veren şeyler yemenizi tavsiye ederiz. Oyun öncesi ve oyun esnasında yine muz yiyebilirsiniz.

En çok sevilen meyvelerden bir tanesi olan muz, zengin besin, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeriği sayesinde sporcuların gözde yiyecekleri arasında yer alıyor. Tenisçilerin maç ve antrenman içerisinde muz yemeyi tercih etmelerinin nedenleri arasında;

  • Enerji seviyesini hızla yükseltmesi,
  • Terleme ile kaybedilen potasyumu hızlıca yerine koyulmasını sağlayarak kas kramplarını ve ağrılarını önlemesi,
  • Kas glikojen depolarının yenilenmesinde etkili olması yer alır.

Ayrıca, 1 orta büyüklükte muz;

  • 131 kalori,
  • 30 gram karbonhidrat,
  • 270 mg potasyum içerir.
meltemguven2534 :: 2 yıl önce

Enerjiyi vücuda en hızlı aktaran besinler genelde karbonhidrat yapılı oluyorlar. Karbonhidratların genelde zararlarından bahsedilse de özellikle spor yapanlar için oldukça iyi bir kesin kaynağı olduğunu bilmelisin. Elbette bahsettiğim bisküvi, kek, pasta gibi besinler değil. Hem vitamin ve mineral sağlayan hem de karbonhidratlı yapısıyla enerji veren sebze, meyve ve tahılları kastediyorum. Muz, patates, elma, portakal suyu, brokoli, pilav, yulaf ezmesi, domates, nohut. Ayrıca sayılabilecek bir sürü besin var. Fakat aklıma ilk olarak bunlar geldi. Yalnız beslenmede önemli bir diğer husus besinden hangi miktarda tükettiğinle ilgili. Her şeyin fazlası zarardır diye boşuna dememişler.

Misafir :: 2 yıl önce
Korbanhidrat kaynaklı, vitamini bol besinler tüketmeni tavsiye ederim. Çünkü tenis enerji isteyen bir oyun ve bu enerjiyi en iyi korbonhidratlı besinler karşılar.
Misafir :: 1 yıl önce
Tenis oynamadan önce ne yemek veya içmek iyi olacağı kişisel bir tercih ve ihtiyaçlara göre değişebilir. Ancak, genel olarak sağlıklı bir öğün yemek, yeterli enerji sağlamak için gereklidir. Örneğin, karbonhidratlar içeren yiyecekler (taze meyve, muz, tahıllı ekmek vb.) enerji sağlar, proteinler içeren yiyecekler (tavuk, somon, fasulye vb.) ise kasların onarımını sağlar. Ayrıca, su, sıvı alımınızı arttırmak için önemlidir çünkü yeterli sıvı alımı, performansınızı ve sağlığınızı koruyan önemli bir faktördür. Ayrıca alkol, özellikle de oyun öncesi içilmemesi önerilir, çünkü alkol vücudun su dengesini bozabilir, konsantrasyonunuzu azaltabilir ve fiziksel performansınızı etkileyebilir.