Her sporun vücuttaki kalori yakış miktarı ayrıdır. Örneğin bir saatlik koşma bedene 730 kalori yaktırırken, yüzme 900, bisiklet 600, squash 920, golf 300 kalori yaktırır. Tenis sporu ise 350 kalori yaktıran bir spordur.
Tenis önemli bir kardiyo çalışmasıdır. Kardiovasküler sistemi çalıştırır. Özellikle başta bacak, kalça, ön kol, kol kasları, olmak üzere tüm vücut kaslarını çalıştırır. Açık havada yapıldığından önemli bir yağ yakma egzersizidir. Ancak her şeye rağmen tenis beden estetiği konusunda kesin çözüm değildir.
Sadece tenis oynamak yeterli kas gelişimini sağlamaz. Tenis yada başka hangi sporu yapıyorsanız yapın bedeninizi ağırlık çalışmaları ile desteklemeniz gerekir. Haftada 3 gün ağırlık çalışması yaparak ve de 1 yada 2 gün tenis oynayarak kardiyo egzersizi yapmış olursunuz. Amaç vücut yağını yakmaksa bu şekilde yapılan tenis sporu yağ yakmanızı sağlar. Bay ya da bayan ünlü tenisçilerin vücut estetikleri yapıyor oldukları tenis dışı egzersizlere bağlıdır.
Bayan sporcular ağırlık eksersizi yaptıklarında aşırı erkeksi bir bedene sahip olmaktan korkarlar. Oysa bu korkuları yersizdir. Kaslanmak o kadar kolay bir iş değildir. Bayanlar bu korkularından ötürü yağ yakmak için yanlış diyetler uygulayıp yağ yerine vücut kaslarını kaybederler. Bu da beraberinde erken yaşlanmayı getirir.
Aslında ağırlık çalışması kas kütlesinin artmasına ve aynı oranda yağ kütlesinin azalmasına yol açar. Kısacası yağ yakma makinesi kaslardır. Kaslarında mutlaka proteinli gıda ile desteklenmesi gerekir.
Erkeklerin kadınlardan daha fazla yağ yakma sebebi ağırlık kaldırıyor olmaları ve doğal olarak bedenlerindeki testosteron hormonudur. Bu sebepten kadınlar isteseler de erkekler kadar kaslı olamazlar. Kişinin kaç kilo olduğu çok önemli değildir.
Önemli olan vücuttaki yağ kütlesinin miktarıdır. Tartı aletleri size vücut yağ yada su miktarınızı söylemez. Söyledikleri tek şey ağırlığınızın ne kadar olduğudur.