Misafir :: 1 yıl önce
Tenisçi dirseği (lateral epicondylitis), tenis oynayanlar için yaygın bir rahatsızlıktır. Tedavisi için aşağıdaki yollar denenebilir:
- Ağrıyı azaltmak için non-steroidal anti-inflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler) veya fiziksel tedaviyi içeren reçeteli ağrı kesiciler kullanılabilir.
- Fiziksel terapi: Dirsek ve avuç içi kaslarının güçlenmesi ve esnekliğinin artması için fiziksel terapide yararlanabilirsiniz.
- Kort boyunca en iyi şekilde tekniklerini kullan: Tenis oynarken doğru tekniklerin kullanılması ağrıya sebep olabilecek yanlış pozisyonları önleyebilir.
- Tedavi bandı: Dirsekte ağrıya neden olan ekstra stresi azaltmak için tedavi bandı kullanabilirsiniz.
- Dinlenme: Tenisi bir süreliğine bırakma ve ağrıyı azaltmak için dinlenme yapın.
Eğer ağrı devam ederse, bir doktor veya fiziksel terapist ile konuşmanız önerilir. Onlar size daha uygun ve etkili tedaviler önerebilir.
Misafir :: 2 yıl önce
Tenisçi dirseğine yakalanmış, iyileşmiş birisi olarak yanıt vermek istiyorum : ) Öncelikle geçmiş olsun, Kesin teşhisin yapıldığına göre seni fizik tedavi bölümüne sevk etmişlerdir. Bu aşamadan sonra yapman gereken tek şey fizik bölümünün sana verdiği günlük uygulamandır. Evde 6 ay boyunca yapacağın hareket ve egzersizler tenisçi dirseğinden kurtulmanız sağlayacaktır.
Sadece egzersiz yapmak bazen yeterli gelmeyecektir. Egzersiz yaparken aynı zamanda ağrıyan bölgeye buz uygulaması da yapmanız gerekebilir. Her 3 saatte bir 20 dakika ağrıyan yere buz koyarsanız ağrıların azaldığını göreceksin. En azından bu şekilde gidersen günlük hayatın herhangi bir şekilde etkilenmez.
Cevap yazabilmek için üye girişi yapmalısınız.
Üyeliğiniz yok ise buraya tıklayarak hızlı bir şekilde kayıt olabilirsiniz.
Eğer bir üyeliğiniz var ise aşağıdaki giriş formundan hızlıca giriş yapabilirsiniz:
