Tenisçi dirseği veya tıptaki adıyla lateral epikondil, kolun dış yüzeyinde ve ön kolun dirseğinizle buluştuğu noktada ortaya çıkan ağrılı bir rahatsızlıktır. Rahatsızlığın kendine “tenisçi dirseği” olarak isim bulmasının nedeni; küçük bir grup tenisçinin yaygın olarak bu rahatsızlığı tenis sporuyla ilişkilendirmesinden kaynaklanıyor. Buna rağmen lateral epikondil 30 ila 50 yaşındaki yetişkinlerin yüzde 3’ünde spor veya iş nedeniyle ortaya çıkabilen bir hastalık. Rahatsızlığın halk arasındaki popüler adının aksine tenisçi dirseği rahatsızlığının tenis oynayan vakalarla ilişkisi sadece yüzde 5 civarındadır. Tenis oynayan herkesin böyle bir rahatsızlığı tutulacağını düşünmek haliyle pek akıl kârı olmayacaktır.
Tenisçi Dirseği (Lateral Epikondil) Nedir?
Tenisçi dirseği, tendon iltihabının bir türü olup, tendonların şişmesiyle birlikte dirsek ve ön kolda ağrıya neden olur. Bu tendonlar, alt kolunuzun kaslarını kemiğe bağlayan sert doku bantlarıdır. Rahatsızlığın yaygınlaşmış isminin aksine ömrününüzde bir tenis kortunun iki sokak yakınından geçmemiş olsanız bile tenis dirseği rahatsızlığıyla karşı karşıya kalabilirsiniz. İsterseniz, tenisçi dirseği nedenleri ve belirtilerine bir alt başlığımızdan devam edelim.
Tenisçi Dirseği Nedenleri ve Belirtileri
Tenisçi dirseği, genellikle zaman içinde gelişir. Birbirini tekrar eden hareketlerin çok sık tekrarlanması kasların üzerindeki gerginliği arttırır ve tendonların stres seviyesini yükselir. Bu birbirini tekrar eden zorlamaların sonucu olarak tendon dokularında mikroskobik yırtılmalar meydana gelir. Tenisçi dirseği hastalığı tenis oynayan ve oynamayan herkeste görülebilir. En sık görüldüğü vakalar ise aşağıdaki spor dalıyla ilgili olan hastalardır:
- Tenis
- Raketbol
- Squash
- Eskrim
- Ağırlık kaldırma
Bir spor dalının dışında yaptığınız iş veya hobileriniz de tenisçi dirseği olmanız konusunda etkili olabilir. Birbirini tekrar eden hareketlerin yapılmak zorunda olduğu şu gibi alanlarda tenisçi dirseği rahatsızlığının görülme riski daha yüksektir:
- Marangozluk
- Yazarlık / Katiplik
- Boyacılık
- Balıkçılık
- Örgü işleri
Tenisçi dirseği belirtileri nelerdir?
Bu rahatsızlık sonucunda kolun dış yüzeyinde ve ön kolun dirseğinizle buluştuğu noktada yoğun ağrılar ortaya çıkmaktadır. Ağrının tam olarak yoğunlaştığı bölüm, tendonlarda yırtılmanın meydana geldiği yer ile tendonların kemiğe bağlandığı bölgededir. Bazı vakalarda ağrının üst veya alt kola yayıldığı da görülebilmektedir. Tenisçi dirseğinde hasar dirsek bölümünde olmasına rağmen elinizle bir şeyler yapmaya çalışırken canınızın acıdığını hissedeceksinizdir.
Tenisçi dirseği olduğunuzda acıyı en net şekilde şu örnek eylemleri gerçekleştirirken hissedebilirsiniz:
- Bir şeyler kaldırırken
- Tenis raketi gibi gergin ve vibrasyonun olduğu aletleri tutarken
- Kapı açarken veya el sıkışırken
- Elinizi dirseğinizle birlikte düz konumda uzamaya çalışırken
Paylaştığımız ipuçları size ufak bir fikir verecek olmasına rağmen lateral epikondilin teşhisi için mutlaka bir hekime görünmeniz gerekmektedir. Tenisçi rahatsızlığı olarak bilinen lateral epikondil tedavisinide uygulanan metotlardan bir alt başlığımızda bahsedeceğiz.
Tenisçi Dirseği Nasıl Tedavi Edilir?
Tenisçi dirseği rahatsızlığı kronik bir rahatsızlığa dönüşmediği sürece gündelik yaşantınızda size ciddi sıkıntılar çıkarmayacaktır. Doktorunuz tenisçi dirseği teşhisi için sizden bazı basit hareketler yapmanızı isteyecektir. Ayrıca tam olarak hasarın belirlenmesi adına kolunuz için bir MRI taramasına da ihtiyaç duyulabilir.
Peki, tenisçi dirseği nasıl tedavi edilir? Rahatsızlığın tedavisi aşamasında kendi başınıza uygulayabileceğiniz çeşitli egzersizler veya fiziksel terapiler önerebilir. Bunların dışında doktorunuzun tasviyesi üzerine Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) veya aspirin gibi ilaçlar kullanarak da rahatsızlığın tedavisi sağlanabilir.
Kendi başınıza uygulayabileceğiniz bir tedavi olarak dirseğinize buz uygulama metodunu deneyebilirsiniz. Uzmanlar buz uygulama tedavisininin 3 – 4 saat arayla ve 20 ya da 30’ar dakikalık periyotlar halinde yapılmasını ve sürecin 2 – 3 güne (acı veya ağrı ortadan kayboluncaya dek) uygulanmasını tavsiye etmektedir.
Bir başka yöntem olarak ise dirsek bantlarını deneyebilirsiniz. Dirsek bantları, yırtılmanın meydana geldiği tendonları zorlamamak ve stres altında bırakmamak için gerçekten etkili bir çözüm yoludur. Elbette bu gibi rahatsızlıklarda önce alanının uzmanı bir hekime başvurulması gerektiği unutulmamalıdır.
